I amb ella, una invitació:

Baixar el ritme, mirar cap endins i començar a retornar a tu. 

La natura comença a deixar anar les fulles, els dies s’escurcen i la llum canvia. 

Potser tu també sents que alguna cosa està canviant. Potser necessites més calma. 

Més silenci. 

Més espai per sentir. 

Més temps per escoltar-te.

Aquesta tardor, et proposo viure aquest canvi amb consciència. 

I si aquesta tardor fos una oportunitat per tornar a tu? 

La natura no lluita contra el canvi. 

Quan arriba el moment, deixa anar. 

Nosaltres també podem posar consciència a aquest procés i aprendre a fer-ho. 

Deixar anar expectatives. 

Deixar anar exigències.

 Deixar anar allò que ja no ens representa. 

I fer espai per a una nova etapa.

Quadern de Dona – Tardor neix com un espai per acompanyar-te en aquest procés.

Què trobaràs dins de Quadern de Dona Tardor? 

Aquest ebook és un viatge d’autoconeixement i connexió amb la natura a través de diferents aspectes de l’experiència femenina. 

Les emocions a la tardor 

Un espai per observar què estàs sentint i donar valor a les teves emocions. 

El cos a la tardor 

Per reconnectar amb el cos i escoltar què et demana en aquesta nova estació. 

El cicle menstrual i la tardor 

Una mirada als ritmes cíclics femenins i a la connexió entre dona, cos i natura. 

La nostra xamana interior 

Per connectar amb la intuïció, la força interior i aquella saviesa que ja viu dins nostre. 

Alimentació energètica de tardor

Per nodrir-te d’una manera conscient, amb propostes i receptes de tardor. 

Meditació de tardor 

Un espai per aturar-te, respirar i connectar amb el moment present. 

Un quadern per a tu 

No necessites esperar que tot estigui en ordre. 

No necessites saber exactament què estàs buscant. 

Només necessites regalar-te un espai.

Un moment per escriure. 

Per sentir. 

Per escoltar. 

Per reconnectar. 

Quadern de Dona – Tardor és una invitació a viure la tardor des de dins. 

A convertir el canvi d’estació en un ritual de cura, introspecció i autoconeixement. 

Aquesta tardor, torna a les teves arrels

Potser la natura ja t’està dient que és moment de baixar el ritme. 

Escolta-la. 

I escolta’t. 

Benvinguda, tardor. Benvinguda a tu. 

→ Descobreix Quadern de Dona – Tardor i comença el teu viatge cap endins. 

L'entrada Benvinguda, Tardor  és un article de Terra Dònia.

Quadern de Dona Tardor ha nascut de la necessitat de compartir tot allò que he après i fer-ho arribar a totes les dones que necessiten encetar un camí cap al seu interior, camí que esdevé honest i franc si ho fa escoltant els missatges de la natura en cada moment. 

 La Tardor ens parla de canvi, transformació, deixar anar, introspecció i retorn a les arrels. Però també ens parla de nosaltres.

La inspiració: mirar la natura per mirar-nos a nosaltres 

Sempre m’ha fascinat observar com la natura canvia sense resistir-se. Arriba la tardor i els arbres deixen anar les seves fulles. La llum es transforma. Els animals modifiquen els seus hàbits. La terra es prepara per a un temps més interior. 

I em vaig començar a preguntar: 

Quina relació hi ha entre qui soc jo i el que em vol dir la natura? 

Què passa amb dins meu quan arriba aquesta època de l’any? Soc capaç d’escoltar els meu ritmes? Em permeto deixar anar? Ens dono espai per sentir? 

D’aquestes preguntes va començar a néixer Quadern de Dona. Des de l’escriptura automàtica i l’observació contemplativa de la natura. Un recull de reflexions en un quadern per mirar cap endins 

Volia compatir una experiència. Crear un espai de reflexió, autoconeixement i connexió amb el la natura i a través d’ella arribar a tots els mes cossos.  

Per això, Quadern de Dona Tardor recorre diferents dimensions de l’experiència femenina. 

Parlem de les emocions a la tardor. 

Del cos i les seves necessitats. 

Del cicle menstrual i la seva relació amb el procés energètic que ens mostra la natura. 

De la nostra xamana interna, aquella part de nosaltres connectada amb la intuïció, la saviesa i la força interior. 

També parlem d’alimentació energètica, amb receptes de tardor. 

I, finalment, ens regalem un espai de meditació de tardor. 

Un viatge fascinant per reconnectar amb la teva naturalesa 

Cada apartat és un portal. 

Una invitació a mirar-te des d’un lloc diferent.

A través de preguntes, reflexions, pràctiques i propostes, el quadern et convida a explorar què significa per a tu aquesta nova etapa.

No hi ha una manera correcta de viure la tardor.

No hi ha res que hagis de sentir.

Només hi ha una invitació: Escolta’t.

Per què “Quadern de Dona”? 

Perquè somio que totes les dones trobem espais on poder ser com la natura. Sense exigències. Creant des de la nostra essència. Sense haver de tenir totes les respostes. Espais per escoltar el cos, reconèixer les emocions i reconnectar amb la nostra intuïció. 

Quadern de Dona Tardor és aquest espai. 

Un petit ritual per regalar-te temps.

Per escriure.

Per respirar.

Per sentir.

Per tornar a les arrels.

I potser, en aquest retorn, descobrir una part de tu que estava esperant ser escoltada. 

Benvinguda a la tardor. Benvinguda a tu.

L'entrada Com ha nascut Quadern de Dona Tardor és un article de Terra Dònia.

Els dies s’escurcen, les temperatures baixen i el cos ens demana una alimentació diferent: més càlida, nutritiva i reconfortant.

A la tardor, alimentar-nos també pot ser una manera de cuidar-nos.

No es tracta només de què mengem, sinó de com ens relacionem amb els aliments i de si sabem escoltar allò que el nostre cos necessita en cada moment.

Menjar d’acord amb el ritme de la natura

La natura és una gran mestra.

A l’estiu ens ofereix aliments frescos, lleugers i plens d’aigua. Quan arriba la tardor, ens regala carbasses, moniatos, bolets, cols, pastanagues, pomes, peres, magranes, fruits secs i moltes altres opcions que ens conviden a una alimentació més càlida i nutritiva.

Menjar fruita i verdura de temporada és una manera senzilla de reconnectar amb el cicle natural de l’any.

I també de tornar a preguntar-nos:

Què necessita el meu cos ara?

Aliments de tardor per cuidar-te

Alguns dels aliments que podem incorporar a la nostra alimentació durant aquesta estació són:

Carbassa: un aliment versàtil i reconfortant

La carbassa és un dels grans símbols de la tardor. És versàtil i es pot utilitzar en cremes, guisats, forn o fins i tot en receptes dolces.

Moniato: energia i calidesa per als teus àpats

Un aliment reconfortant i molt fàcil d’incorporar a la cuina de tardor. Al forn, en cremes o com a acompanyament, aporta calidesa als nostres àpats.

Bolets: sabor i varietat a la cuina de tardor

Els bolets ens connecten directament amb els boscos de tardor i poden aportar sabor i varietat als plats.

Poma i pera: fruites de temporada per gaudir a la tardor

Les fruites de tardor són ideals per menjar soles, cuinades, al forn o combinades amb espècies com la canyella.

Fruits secs i llavors: nutrició en petites quantitats

Nous, avellanes, ametlles, castanyes i llavors poden formar part d’una alimentació variada i nutritiva.

Una alimentació que també és un ritual d’autocura

Cuinar pot convertir-se en molt més que una necessitat.

Pot ser un moment per aturar-nos.

Escollir els aliments.

Tallar-los.

Sentir les seves olors.

Cuinar amb calma.

I menjar sense presses.

Aquesta manera més conscient de relacionar-nos amb l’alimentació pot formar part d’un ritual de benestar, autocura i connexió amb el cos.

La tardor ens convida precisament a això: a baixar el ritme i tornar a allò essencial.

Receptes de tardor per nodrir-te

Dins de Quadern de Dona – Tardor trobaràs també un espai dedicat a l’alimentació energètica de tardor, amb receptes pensades per acompanyar aquest moment de l’any.

Perquè nodrir-nos també pot formar part del nostre procés d’introspecció.

El que mengem, com mengem i com cuidem el nostre cos poden convertir-se en petites formes de tornar a nosaltres.

La tardor no només es viu. També es pot assaborir.

I tu, què necessita el teu cos aquesta tardor?

L'entrada Aliments que nodreixen el cos a la tardor: nutrició, energia i benestar és un article de Terra Dònia.